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健康百科

【節(jié)氣小雪】天氣寒冷注意骨骼健康

小雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣,標(biāo)志著天氣將逐漸進(jìn)入寒冷階段。在這個時期,人們需要特別注意骨骼健康,特別是上了年紀(jì)之后,下面就來和大家聊聊在飲食上如何讓骨骼更健康。
對于上了年紀(jì)的人而言在飲食上應(yīng)注意合理營養(yǎng),鈣是骨骼維持強度所必需的要素,攝入富含鈣的食品有助于鈣代謝平衡,有利于骨礦物質(zhì)沉積,充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。研究發(fā)現(xiàn),每日攝入鈣1000mg、維生素D800單位可以減少跌倒的發(fā)生。
老年人飲食中鈣量常常不足,這與食量減少、食欲差、消化功能減退等因素有關(guān),因此要注意富含鈣質(zhì)食品的攝入,如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白,又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產(chǎn)植物、貝類、堅果類、蘿卜、黑芝麻等。各種維生素和抗氧化營養(yǎng)成分的攝入對增強骨骼健康也很重要,如維生素C、維生素E.類胡蘿卜素、硒、多酚、黃酮等,以上食品可以常食用,做到營養(yǎng)平衡。
骨骼健康
除了注意飲食之外,定期進(jìn)行骨密度檢測可以更好的讓我們了解自身的骨骼健康,超聲骨密度儀OSTEOKJ7000系列通過軸向反射技術(shù)測量超聲波沿平行于脛骨或橈骨方向的超聲速度(SOS),同時計算出一組參數(shù)來反應(yīng)骨質(zhì)狀況。想要了解更多產(chǎn)品信息的話可以前來咨詢。

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