誤區(qū)一：防治骨質(zhì)疏松只要補鈣就夠了

　　

　　很多人都知道檢查骨質(zhì)疏松需要經(jīng)常補鈣，但光吃鈣片是不夠的。從食物攝取或直接補充的鈣需要在活性維生素D3的幫助下才能被人體吸收，從而提高骨骼的質(zhì)量和強(qiáng)度。如果沒有活性維生素D3的幫助，機(jī)體對鈣的代謝就會出現(xiàn)障礙。

　　

　　誤區(qū)二：我自己感覺挺好的，不會得骨質(zhì)疏松

　　

　　許多人以為感覺良好，骨頭不疼不癢，就不會患骨質(zhì)疏松癥。其實，大多數(shù)的骨質(zhì)疏松癥受檢者在初期和中期都不會出現(xiàn)異常感覺，當(dāng)發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去檢查已為時過晚。骨質(zhì)疏松的早期檢查主要依靠骨密度儀及定量CT檢查，可通過X光拍片檢查確認(rèn)，建議老年人或有其他骨質(zhì)疏松癥易患人群應(yīng)定期進(jìn)行一次骨密度方面的檢查。

　　

　　誤區(qū)三：補鈣很簡單，喝骨頭湯吃菠菜燒豆腐就行

　　

　　一些人認(rèn)為骨頭里含鈣量，因此，常用慢火燉骨頭湯喝以補鈣。還有人認(rèn)為豆腐含鈣多，吃豆腐燒菠菜補鈣。上述兩種傳統(tǒng)的補鈣法都不科學(xué)。事實上，骨頭湯含鈣量并不高，特別是湯里脂肪含量高，而脂肪與鈣結(jié)合成皂化物，會妨礙鈣的吸收與利用。不妨在燒骨頭湯時放些醋，再去掉過多的脂肪，可以增加鈣的吸收與利用率。

　　

　　誤區(qū)四：骨質(zhì)疏松癥受檢者須靜養(yǎng)防骨折

　　

　　一些已確診為骨質(zhì)疏松的受檢者因害怕骨折，不敢過多活動，更不敢進(jìn)行體育鍛煉。專家表示，運動可以強(qiáng)筋骨，改善骨路的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨密度，特別是在戶外陽光下活動，還可以增強(qiáng)維生素D的合成與吸收，有助于鈣在體內(nèi)的吸收與利用。

　　

　　運動對檢查骨質(zhì)疏松癥十分必要。如果長期臥床和靜坐，會加速骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致惡性循環(huán)。檢查骨折的關(guān)鍵在于注意防護(hù)，防止意外跌倒。即使已臥床不起的病人，也應(yīng)該經(jīng)常曬太陽，經(jīng)常使肢體進(jìn)行被動活動和鍛煉。

　　

　　誤區(qū)五：得了骨質(zhì)增生，就不能補鈣了

　　

　　骨質(zhì)疏松常常合并骨質(zhì)增生即骨刺，而骨質(zhì)增生常是繼發(fā)于骨質(zhì)疏松后機(jī)體的代償過程中發(fā)生鈣異位沉淀所致。這時鈣常沉積于骨關(guān)節(jié)表面形成骨刺，補鈣可以糾正機(jī)體缺鈣狀態(tài)，從而部分糾正這一異常過程，減少骨刺的形成，甚至使已形成的骨刺減少。