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健康百科

讓科學(xué)告訴你常喝汽水會(huì)不會(huì)引起骨密度嗎?

  不知從何時(shí)起,有人把汽水飲料和骨質(zhì)疏松聯(lián)系到了一起。他們認(rèn)為喝汽水飲料可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,原因是有的汽水飲料中的磷含量過(guò)高,不利于鈣的吸收。而喝磷含量過(guò)高的汽水飲料就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此很多汽水飲料就和骨質(zhì)疏松聯(lián)系在了一起。今天骨密度儀廠家南京科進(jìn)想說(shuō),事實(shí)上,有些汽水中并不含磷,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的說(shuō)法無(wú)從談起。
 
  而可樂(lè)型汽水雖然含磷,但是適量飲用也并不會(huì)直接影響骨骼健康。這是因?yàn)槊?00毫升可樂(lè)型汽水中的磷含量約為17毫克,比中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定的成人每天磷元素?cái)z入總量(700毫克)低許多。所以在一般情況下,只要鈣質(zhì)攝入充分,適量喝些可樂(lè)型汽水并不會(huì)直接影響骨骼健康。
 
  其實(shí),導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素非常多,比如峰值,也就是身體的底子;雌激素水平(尤其是絕經(jīng)后婦女),遺傳因素,使用藥物,比如糖皮質(zhì)激素,膳食中的鈣含量,血液中的維生素D水平,運(yùn)動(dòng)量,吸煙酗酒等不良嗜好,臟器等等。對(duì)于大多數(shù)年齡段的健康人群而言,沒(méi)有必要將鈣的吸收與飲用汽水過(guò)度聯(lián)系起來(lái)。
 
  只有拋開(kāi)汽水與骨質(zhì)疏松等錯(cuò)誤看法,才有助于我們采用科學(xué)方法強(qiáng)健骨骼。
 
  具體說(shuō)來(lái),強(qiáng)健骨骼的關(guān)鍵之一就在于均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)的充足攝入,科學(xué)地補(bǔ)充鈣、鎂、鉀、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。此外,多曬曬太陽(yáng)、配合適量有規(guī)律的鍛煉,也將有助于骨骼健康。
 
  飲食方面,可以多喝一些牛奶,多吃芹菜、海帶、蝦皮、豆類等等補(bǔ)鈣食物。運(yùn)動(dòng)方面,可以做有氧運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)骨骼有好處。有研究顯示,每周3次、持續(xù)12周中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練能夠提高30-60歲受試者骨密度,有效檢查骨質(zhì)疏松。
 
  總之,檢查骨質(zhì)疏松的辦法有很多,飲食、運(yùn)動(dòng)等等都是正確的選擇。而如果你想通過(guò)不喝汽水檢查骨質(zhì)疏松,那么就有失偏頗了。因?yàn)槎邲](méi)有什么必然聯(lián)系。

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