雖然說人們的生活水平提高了，但是人們的身體素質(zhì)在不斷的下降，有一些中老年人往往無意中跌倒，就會把胳膊腿摔折，這就是我們骨質(zhì)的問題。為了增強(qiáng)我們的骨質(zhì)，骨密度測量儀廠家給朋友們介紹了幾個小方法，一起來了解一下吧。

　　人老了為什么會骨質(zhì)疏松?

　　中年后，骨生長期結(jié)束，但人體血漿中的鈣離子與體液、骨骼中的鈣仍在不斷交換，容易使鈣質(zhì)交換出現(xiàn)負(fù)平衡。如果骨吸收大于骨形成,動態(tài)平衡被破壞，就會導(dǎo)致骨量減少、骨強(qiáng)度下降，骨骼彈性和韌性下降、脆性增加，容易骨折。以骨量減少、骨組織顯微結(jié)構(gòu)退化為特征的骨質(zhì)疏松癥，則在老年人中非常普遍。

　　從中年開始，如果不及時解決骨骼問題，受檢者可能出現(xiàn)腰背疼痛或周身骨骼疼痛，嚴(yán)重時翻身、起坐、行走都困難。晚年最常見的是疼痛、變矮駝背以及容易跌倒骨折，嚴(yán)重影響健康和生活質(zhì)量。王振虎強(qiáng)調(diào)，骨質(zhì)疏松悄無聲息，發(fā)展緩慢，所以一定要提早檢查。推薦閱讀《骨密度檢測的方法有哪些》

　　養(yǎng)骨秘籍大公開

　　健康飲食。骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì)，陳霞飛建議，多吃蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。鉀對骨骼生長代謝也必不可少，可從香蕉、橙子、李子等水果中補(bǔ)充。骨骼所需的維生素D10%通過食物攝取，主要存在于深海魚、動物肝臟和瘦肉。

　　適當(dāng)運(yùn)動。保證骨骼健康，除了補(bǔ)，還應(yīng)練。建議每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗為宜。有關(guān)節(jié)問題的老人可進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，如騎車、游泳或散步。需要注意，老年人要量力而行，少量多次。

　　曬太陽。陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，延緩骨質(zhì)疏松、強(qiáng)壯骨骼。一般情況下，春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季5~10分鐘、冬季30~60分鐘。

　　雖然我們年齡的增長，我們身體當(dāng)中的鈣質(zhì)流失也非常嚴(yán)重，導(dǎo)致我們骨質(zhì)疏松。所以在生活當(dāng)中，希望朋友們能夠注意科學(xué)飲食，及時的補(bǔ)充鈣質(zhì)，多曬太陽，參加一些戶外的體育鍛煉，對于保護(hù)我們的骨質(zhì)都有著非常不錯的效果。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于骨質(zhì)疏松病因的介紹，所以人到中老年的時候要定期檢測骨密度，評估骨質(zhì)疏松風(fēng)險，做好防范措施，檢測設(shè)備推薦使用南京科進(jìn)實業(yè)有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度分析儀，設(shè)備適合各類醫(yī)療和體檢機(jī)構(gòu)，可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發(fā)育評估，做到快速篩查，簡單快捷，尤其適用于大量受檢者普查。