據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)全世界已有2億多人患骨質(zhì)疏松癥，而我國有近半數(shù)以上的中老年朋友骨密度低，以40歲以上女性為主。
而骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與骨密度低有直接的關(guān)系，換句話說骨密度低，骨骼就會變得十分脆弱，容易發(fā)生骨折。
對于骨密度低的人群，日常生活中要少吃4黑多吃4白
1、少喝可樂：可樂屬于碳酸飲料，能跟食物中的鈣發(fā)生反應(yīng)形成碳酸鈣，且不溶于水，導(dǎo)致骨骼無法對鈣進行吸收。
2、少喝咖啡：咖啡中的咖啡因是導(dǎo)致骨丟失的元兇，攝入過量會抑制腎化活性酶，降低腸鈣吸收，從而減少的沉積。
3、少喝黑?。?/strong>有人說黑啤中含有硅，能保持人體骨骼強壯，但是過量喝酒只會影響肝臟的代謝功能，導(dǎo)致骨骼對鈣的吸收減少，加速骨量流失。
4、少喝濃茶：茶葉中的咖啡因和茶堿能引起腸胃蠕動加快，促進胃酸分泌，減少腸鈣吸收，從而抑制骨吸收。
多吃4白，補充骨骼營養(yǎng)，增加骨密度：
1、多吃白芝麻：白芝麻是很好的補鈣食物，對不愛喝牛奶的人來說，每天可以吃上2-3勺白芝麻代替，補充體內(nèi)所流失的鈣。
2、多喝牛奶：牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣、鎂等骨骼所需的微量元素，而且容易被人體吸收，但要注意的是，乳糖不耐受受檢者不宜喝牛奶補鈣。
3、多吃骨脂蛋白：骨脂蛋白被稱作骨骼的“混凝土”，它能夠增加骨骼密度，促進沉積和抑制骨吸收。因為在骨骼中22%的成分都是蛋白質(zhì)和骨膠原蛋白，因此補充骨脂蛋白，骨頭才能像混凝土一樣，硬而不脆、有韌性。
4、多吃豆腐：豆腐素有“植物肉”的美稱，作為豆制品富含鈣。鎂、磷等骨骼所需微量元素，女性多吃豆腐還能補充雌激素，對檢查更年期骨質(zhì)疏松有很好的幫助。
以上為您介紹骨密度低時，怎樣健康的飲食。日常生活中我們更要注意提早檢查，降低骨密度低、骨量流失過快的風(fēng)險。怎樣知道自己的骨密度狀況呢?
南京科進實業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)的超聲骨密度儀，該設(shè)備采用超聲波測定法：由于其和檢查骨折較敏感而引起人們的廣泛關(guān)注，利用聲波傳導(dǎo)速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結(jié)構(gòu)及骨強度的情況。該法操作無創(chuàng)、無痛、，尤其對兒童和孕婦此方法更為適合。
南京科進的骨密度分析儀型號多樣，滿足不同測量人群的不同需求。請您及時做骨密度測試并定期隨訪，從而判斷是否有骨質(zhì)流失的情況發(fā)生，早發(fā)現(xiàn)早檢查。
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