說(shuō)起骨質(zhì)疏松，大家的第一反應(yīng)就是“老年病”，然而沒(méi)想到，大二男生因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，竟在和同學(xué)掰手腕中，突然粉碎性骨折!

　　經(jīng)過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)輕輕的他竟然骨質(zhì)疏松，骨密度檢測(cè)結(jié)果比老年人還差。

　　在大多數(shù)人的印象中，骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年人，其實(shí)并不然，越來(lái)越多年輕人變成了“骨脆脆”。

　　社會(huì)的進(jìn)步帶給人們更多不健康的飲食，咖啡因、含糖飲料會(huì)影響鈣的吸收，碳酸飲料也會(huì)增加骨質(zhì)流失。

　　骨質(zhì)疏松癥的檢查應(yīng)該從青少年開(kāi)始，青少年期骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育、骨量達(dá)到了一生中的值，稱(chēng)之謂“骨量峰值”。

　　那么，青少年該如何檢查骨質(zhì)疏松呢?一起來(lái)看看這些小妙招吧!

　　1、合理膳食

　　合理的膳食有助于提高峰值骨量，而峰值骨量主要形成階段是成年前，也即18周歲之前。在這個(gè)階段提高礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量將有利于骨量的維持，從而對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的檢查產(chǎn)生積極影響。

　　骨質(zhì)疏松的檢查應(yīng)該從兒童及青少年做起，注意合理膳食，堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣。

　　多食富含鈣、磷的食物，如牛奶，豆制品，魚(yú)蝦，綠葉蔬菜等。青少年所需要的鈣量是能滿(mǎn)足骨組織所能獲得骨量時(shí)所需要的量，或者是維持所獲得骨量時(shí)所需要的鈣量。早期的鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致峰值骨量的降低，以后的幾年膳食鈣不足，加速骨質(zhì)流失，并可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

　　多攝入維生素，如魚(yú)、魚(yú)油、水果、蔬菜、豆類(lèi)等，維生素A、C、D、K均影響骨量維持，其中維生素D至關(guān)重要。保持蛋白質(zhì)攝入平衡，過(guò)量的蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響骨膠原蛋白形成。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)給骨骼帶來(lái)高于常態(tài)的壓力，對(duì)成骨細(xì)胞形成刺激。骨骼頻繁受刺激，形成骨密度積累，身體才能適應(yīng)更為負(fù)重的生活。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)的陽(yáng)光照射也有利于維生素D的生成。

　　3、保持良好的作息規(guī)律

　　戒煙少酒，不熬夜，養(yǎng)成良好作息規(guī)律，切忌娛樂(lè)無(wú)度，無(wú)時(shí)間性，無(wú)規(guī)律性。

　　4、檢查骨質(zhì)疏松，離不了骨密度測(cè)量的監(jiān)測(cè)

　　南京科進(jìn)的超聲骨密度儀型號(hào)多樣，滿(mǎn)足不同測(cè)量人群的不同需求。請(qǐng)您及時(shí)做骨密度測(cè)試并定期隨訪(fǎng)，從而判斷是否有骨質(zhì)流失的情況發(fā)生，早發(fā)現(xiàn)早檢查。

　　小妙招看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)可不容易，想要骨骼健康，最重要的就是堅(jiān)持。