我們經(jīng)常有說一句話,叫有始有終,這簡單的四個字能應(yīng)用的地方真是太多了，比如用在身體健康上，同樣如此，人的開始是嬰兒，夕陽處是老年，一個是在新生兒期、兒童期、青春期的孩子們因生長發(fā)育的需要，對鈣的攝入需求較大；另一個是老年期，因鈣流失明顯增多，故需要在外源性補充更多的鈣質(zhì)。

此外，對于因各種導(dǎo)致的鈣質(zhì)吸收不良或排出增多的受檢者，如胃腸道、糖尿病等，也應(yīng)給予鈣劑補充，同時積極檢查原發(fā)。

的補鈣時機是睡前

科學家們通過對于人體鈣代謝生理作用的研究發(fā)現(xiàn)，一天中的補鈣時機，就是每天晚上臨睡前。

在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400毫克～500毫克鈣質(zhì)，當身體的鈣調(diào)節(jié)機制發(fā)揮作用，從尿中排出多余的尿鈣時，血液可以從食物中得到補充，以維持血鈣平衡。

但是到了夜間，尿鈣仍舊會排出，可食物中已經(jīng)沒有鈣質(zhì)的補充，這樣血中的鈣質(zhì)就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血液中正常的鈣水平，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存， 即骨骼中的鈣質(zhì)。這種調(diào)節(jié)機制使清晨尿液中的鈣大部分來自于。

另一方面，人體內(nèi)各種調(diào)節(jié)鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同。一般說來，血鈣水平在夜間較低，白天較高。夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌，使的分解加快。如果在臨睡前適當補充鈣制劑，就能夠為夜間提供充足的“彈藥”，阻斷體內(nèi)動用的進程。

因此，臨睡前可以進食牛奶或其他補鈣食品或藥品。

記住補鈣時要多喝水

很多醫(yī)生在交付受檢者鈣制劑時，經(jīng)常囑咐受檢者要多喝水。

眾所周知，鈣制劑的吸收取決于鈣的溶解度、鈣質(zhì)的來源等。許多鈣制劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質(zhì)的溶解度，由此增加吸收率。因此，補鈣的人應(yīng)多飲水，水是鈣的“搭檔”。


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